انگیزش نیروی انسانی

۲۶ بازديد

انگیزش نیروی انسانی

انگیزش شغلی یکی از ارکان سنتی مطالعات مدیریت منابع انسانی است که ردپای آن در مطالعات مشهور هاثورن و گروه تحقیقاتی التون مایو قابل ریشه یابی است. بدون تردید افزایش انگیزه کارکان رکنی اساسی در بهبود بهره وری نیروی کار داشته و سنگ بنای هر پیشرفتی در سازمان است. انگیزه رابطه تگاتنگی با سایر ارکان بهبود نیروی انسانی همچون رضایت یا ماندگاری نیروی انسانی دارد لذا در ادامه به مطالعه این عنصر و روابط آن با سایر عناصر و مؤلفه های بهبود نیروی انسانی پرداخته می شود.

عوامل انگیزشی کارکنان و نیازهای آنها و توجه به تفاوت های فردی هر یک از کارکنان یکی از مهم ترین عواملی است که در بهره وری نیروی انسانی می توان به آن دست یافت. یکی از شرایط مهم و اساسی برای رسیدن به هدف در هر کاری برانگیختن و ایجاد انگیزه درافرادی است که آن کار را انجام می دهند. عوامل متعددی در انگیزه کاری پایین در سازمانها وجود دارند و به همین دلیل مدیریت بدنبال راه کارها و تکنیک هایی باید باشد که بتواند انگیزه های کارکنان خود را افزایش دهد. این کار با پرداختهای تشویقی، قدردانی کتبی و یا ارتقاء شغلی صورت می گیرد.

آگاهی از تفاوت افراد می تواند به مدیر کمک کند تا کارکنان خود را بهتر بشناسند و در نتیجه اقداماتی انجام دهد که هدف از آن فراهم آوردن موجبات ارضای نیاز کارکنان باشد. با در نظر گرفتن این که برخی از کارکنان برای مشاغل فروش, تعدادی برای مشاغل ستادی وگروهی برای مشاغل تحقیقاتی مناسبترند،آگاهی از این تفاوتها در تصمیم گیری مربوط به سازماندهی یعنی اینکه چه کسی را به چه شغلی باید گمارد می تواند مفید باشد.

نظریه های انگیزش نیروی انسانی

عملکرد ناشی از رفتار، مجموعه ای از پاداشها و تنبیه ها را به همراه خواهد داشت. یک نتیجه مطلوب به شکلهای مختلفی می تواند نیاز اولیه را برطرف کند. نظریه های مربوط به انگیزش توسط مدیریت علمی با این ادعا که پول عامل اولیه انگیزش انسان در محیط کار است، وسعت یافت. در نظریه روابط انسانی اعتقاد براین بود که عوامل اجتماعی انگیزه های اولیه انسان هستند.

نظریه انگیزش مزلو

طبق نظریه آبراهام مزلو نیازهای انسان دارای سلسله مراتب است که با نیازهای فیزیولوژیکی آغاز و نیازهای تعلق، منزلت، و بالاخره خودیابی را دربر می گیرد. به نظر مازلو نیازها عموماً اکتسابی بوده، دارای دو ویژگی جهت و شدت می باشند.

نظریه انگیزش ERG آلدرفر

تئوری ERG الدرفر شکل تجدید نظر شده سلسله مراتب نیازهای مازلو است که دارای ویژگی برگشت به مرحله قبل نیز می باشد.

آلدرفر در سال ???? با مطالعه درباره نیازهای انسانی، به برخی از انتقاداتی که در مورد سلسله مراتب نیازهای  آبراهام مازلو وارد می باشد، نیازهای انسان را شامل سه دسته  به صورت زیر ارائه داده است:

?نیازهای زیستی انسان که مربوط به زیستی انسان و سلامت فیزیکی است

?نیازهای تعلّق ( وابستگی ) ، که به ارضاء ارتباطات میان فردی مربوط می شود و شامل نیاز روابط رضایت بخش با دیگران می شود .

?نیازهای رشد، یعنی نیاز انسان به تداوم رشد و پیشرفت شخصی ، شناخت توانایی بالقوه و نیل به شایستگی افراد.

https://ifa.edu.pe/forums/users/MistyPena1/

https://nationaldppcsc.cdc.gov/s/profile/0053d000003yiRsAAI

https://royalecollege.edu.jm/members/mistypena1/

https://www.ottawaks.gov/profile/mistypena1/profile

https://manja.tunasukm.edu.my/profile/MistyPena1/

https://bogotamihuerta.jbb.gov.co/miembros/jana-wong-2/

https://pimrec.pnu.edu.ua/members/mistypena1/activity/

http://iot.ttu.edu.tw/members/mistypena1/

https://sen.edu.vn/members/misty-pena.15365/

http://genomicdata.hacettepe.edu.tr:3000/MistyPena1

 

چرا ماشین جوش می آورد و هزینه تعمیر واشر سرسیلندر خودرو چقدر است؟

۲۳ بازديد

چرا ماشین جوش می آورد و هزینه تعمیر واشر سرسیلندر خودرو چقدر است؟

 

 

یکی از اصلی ترین مشکلاتی که خودرو را در تابستان تهدید میکند جوش آوردن است. جوش آوردن ماشین میتواند آسیب های جدی به قطعات خودرو وارد کند و هزینه هنگفتی به گردن شما بی اندازد. با توجه به روند رو به رشد دمای هوا و گرمتر شدن هر ساله تابستان باید با مواردی که باعث جوش آوردن خودرو میشود آشنا باشید تا بتوانید جلو این اتفاق را تا حد ممکن بگیرید.

جوش آوردن ماشین به چه معنا است؟

زمانی که به هر دلیل درجه حرارت موتور خودرو از حد استاندارد بیشتر شود به اصطلاح میگویند خودرو جوش آورده است. با گرم شدن بیش از اندازه موتو خودرو، مایع خنک کننده به نقطه جوش خود میرسد و دیگر قادر به خنک کردن موتور نیست. این افزایش درجه حرارت باعث میشود تا آسیب های جدی به قطعات موتوری خودرو وارد شده و در نهایت موتور کارایی خود را از دست بدهد.

بررسی دلایل جوش آوردن ماشین

در اینجا پس از بررسی چندین سایت مختلف که به توضیح این مشکل پرداخته بودند، با توجه به کامل، دقیق و کاربردی بودن مطالب مجله یدک یار با استناد به آن باید گفت، رایج ترین دلایل جوش آوردن ماشین عبارت اند از:

1-  خرابی رادیاتور ماشین

2-  درست کار نکردن فن رادیاتور

3-  گرفتگی مسیر حرکت آب در سیستم خنک کننده موتور

4-  استفاده از مایع خنک کننده نا مناسب

5-  کم یا زیاد بودن مایع خنک کننده

6-  نشتی در سیستم خنک کننده

7-  خرابی واتر پمپ

8-  خرابی ترموستات

 

http://s.ecmaps.de/2rxWd

 

به صورت کلی باید گفت هر مشکلی که باعث شود تا سیستم خنک کننده موتور نتواند وظیفه خود را به خوبی انجام دهد، نتیجتا باعث جوش آوردن خودرو خواهد شد. 8 مورد بالا از رایج ترین دلایل جوش آوردن خودرواست. در صورت تمایل برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد هر یک از موارد بالا و آنکه در زمان جوش آوردن ماشین باید چکار کرد، به مقاله مرتبط در مجله یدک یار مراجعه کنید.

جوش آوردن باعث خرابی چه قطعاتی میشود؟

جوش آوردن خودرو باعث بالا رفتن دمای موتور و در نتیجه خراب شدن قطعات زیادی خواهد شد. این اتفاق در خودرو های مختلف بسته به کیفیت قطعات میتواند خسارت متفاوتی به بار آورد. اما رایج ترین قطعاتی که پس از جوش آوردن ماشین آسیب میبینند را در این بخش معرفی خواهیم کرد:

1-  واشر سرسیلندر: اولین قطعه ای که هنگام جوش آوردن ماشین آسیب خواهد دید واشر سر سیلندر است.

2-  یاتاقان متحرک و ثابت: در گرمای بالا، یاتاقان های کارایی خود را از دست داده و نیاز به تعویض پیدا خواهند کرد.

3-  رینگ پیستون: در صورتی که هنگام جوش آوردن خودرو را خاموش کنید احتمال چسبیدن رینگ موتور به دیواره سیلندر وجود خواهد داشت.

توجه داشته باشید که در شرایط وخیم، دمای بالا و وارد شدن فشار زیاد به موتور هنگام جوش آوردن قطعاتی مثل: بوش پیستون، شاتون، پیستون، سایر واشر ها و حتی سیم کشی و کاتالیزور نیز میتوانند آسیب جدی ببینند و هزینه بسیار زیادی را برای تعمیر به شما تحمیل کنند.

همانطور که گفته شد بسته به خودرو و میزان مقاومت قطعات موتوری آن، ممکن است قطعات کمتری آسیب ببینند. در خودرو هایی مثل پراید، پژو 405، پژو 206 و207، دنا و ... ممکن است حتی با یک بار جوش آوردن شاهد نشانه های خرابی باشید اما در خودرو هایی با  موتور های قوی تر مثل مزدا 3، تویوتا کمری، هیوندای آزرا، خودرو های آلمانی تنفس طبیعی (بدون توربو) و ... معمولا با یک یا دو بار جوش آوردن متوجه آسیب های وارده به موتور نخواهید شد. هرچند این اتفاق عمر مفید قطعاتی مثل واشر سرسیلندر را حتی در این خودرو ها نیز کاهش خواهد داد.

هزینه تعمیر واشر سر سیلندر و قیمت قطعات

قبل از هر چیز باید گفت با توجه به اینکه اولین خرابی ناشی از جوش آوردن ماشین، سوختن واشر سرسیلندر است، لذا برای آنکه بتوانیم براورد قیمتی درست از تعمیر خرابی ناشی از جوش آوردن ماشین داشته باشیم باید هزینه تعمیر واشر سرسیلندر را بررسی کنیم. همانطور که گفته شد میزان آسیب دیدن قطعات موتوری در خودرو های مختلف متفاوت است، از طرفی قیمت لوازم یدکی خودرو های مختلف و همینطور اجرت تعمیر آنها نیز متفاوت است. در این بخش به حداقل و حداکثر هزینه تعمیر خرابی ناشی از جوش آوردن دو خودرو پراید به عنوان خودرویی اقتصادی و پژو 207 به عنوان خودرویی محبوب که موتور آن با خودرو های زیادی در بازار یکی است خواهیم پرداخت. توجه داشته باشید، به دلیل متغییر بودن اجرت تعمیر، بسته به میزان خرابی و تعمیرگاه مورد تایید شما، در اینجا تنها قیمت لوازم یدکی مورد نیاز برای تعمیر واشر سرسیلندر بررسی خواهد شد.

https://social.msdn.microsoft.com/Profile/DarcieHaney3

https://www.pinterest.com/pin/934215516437623162/

https://new.express.adobe.com/webpage/WzG47ExlewfiK

https://sites.google.com/view/khodronevis/home

https://instafollowir.wordpress.com/2023/09/28/khodronevis/

https://www.tumblr.com/darciehaney3

https://myspace.com/darciehaney3

https://disqus.com/by/darciehaney3/about/

https://www.ted.com/profiles/45159138

https://www.behance.net/darciehaney

https://darciehaney3.livejournal.com/profile

https://issuu.com/darciehaney3

https://www.twitch.tv/darciehaney3

 

ساخت و تولید قطعات فلزی: هنری زیر پوشش فناوری

۲۲ بازديد

ساخت و تولید قطعات فلزی: هنری زیر پوشش فناوری

سلام به همگی! در این مقاله، می‌خواهیم با هم در دنیای ساخت و تولید قطعات فلزی غرق شویم. قطعات فلزی، بخشی اساسی از صنعت تولید و ساختمانی هستند که در تعداد زیادی از محصولات، از خودروها گرفته تا وسایل خانگی و اسباب بازی‌ها، به کار می‌روند. با ما همراه باشید تا درک عمیق‌تری از روش‌ها و فرآیندهای تولید قطعات فلزی پیدا کنیم.

قطعات فلزی: از چی تشکیل شده‌اند؟

قطعات فلزی معمولاً از فلزها مانند فولاد، آلومینیوم، مس، و غیره تشکیل شده‌اند. انتخاب فلز مورد استفاده بستگی به خصوصیات مورد نیاز قطعه دارد. برای مثال، فولاد به دلیل مقاومت و سختی بالا برای قطعاتی که به ضربه و فشار مکرر افتاده و یا به تغییرات دما واکنش نشان می‌دهند، مناسب است.

مراحل تولید قطعات فلزی

تولید قطعات فلزی یک فرآیند پیچیده است که چندین مرحله را شامل می‌شود. در ادامه به برخی از این مراحل می‌پردازیم:

  1. طراحی: هر تولیدی با یک طراحی مرتبط است. مهندسان و طراحان قطعه را با دقت به طراحی می‌کنند و ابعاد، شکل، و خصوصیات دیگر آن را مشخص می‌کنند.
  2. برش: در این مرحله، فلز به شکل و اندازه مورد نیاز برش می‌شود. ابزارهای متنوعی از جمله پرس‌ها و برش‌های لیزر برای این کار استفاده می‌شوند.
  3. شکل‌دهی: پس از برش، فلز به شکل نهایی قطعه تشکیل می‌شود. این شکل‌دهی می‌تواند شامل خم‌کاری، رول‌زدن، و جوشکاری باشد.
  4. ماشین‌کاری و ادغام: در این مرحله، قطعه با دقت بیشتر ماشین‌کاری می‌شود. این ممکن است شامل دقت در تراشکاری، دیسک‌ها و جوشکاری فلز باشد.
  5. پوشش و پوشش‌دهی: برخی قطعات فلزی نیاز به پوشش‌دهی با فلزات دیگر دارند تا مقاومت به خوردگی و زنگ‌زدگی آن‌ها افزایش یابد.

کنترل کیفیت

کنترل کیفیت یکی از مراحل حیاتی در تولید قطعات فلزی است. از ابتدای تا آخرین مراحل تولید، کنترل کیفیت اطمینان می‌دهد که قطعات با مشخصات صحیح و کیفیت بالا تولید می‌شوند. از ابزارهای اندازه‌گیری دقیق گرفته تا آزمون‌های تجربی، همه چیز در جهت اطمینان از کیفیت قطعه انجام می‌شود.

استفاده از قطعات فلزی

قطعات فلزی در تعداد زیادی از صنایع به کار می‌روند. از قطعات ماشین‌ها گرفته تا وسایل پزشکی و وسایل خانگی، از آن‌ها در همه جا استفاده می‌شود. بیشتر مردم ممکن است حتی در نظر نداشته باشند که چه چیزهایی از قطعات فلزی ساخته شده‌اند.

پایان کار تولید

https://mub.me/uc4Um

https://llk.dk/f0ib8k

با این مقاله به دنیای جذاب تولید قطعات فلزی نگاهی انداختیم. این فرآیند ترکیبی از هنر و تکنولوژی است که با دقت بالا و کیفیت منجر به تولید محصولاتی با عمر مفید بالا می‌شود. توجه به جزئیات و کیفیت در هر مرحله از طراحی تا تولید باعث می‌شود که قطعات فلزی با کیفیت و کارایی بالا تولید شوند. امیدوارم که این مقاله به شما اطلاعات مفیدی ارائه داده باشد و شما نیز به اهمیت قطعات فلزی در زندگی روزمره پی‌برید.

https://speakerdeck.com/sairashanic3

https://www.yelp.com/user_details?userid=lfvXEdTLeIfTGEdfUIbHBg

https://slides.com/sairashanic3

https://500px.com/p/sairashanic3?view=photos

https://logopond.com/SairaShanic3/profile/649545/?filter=&page=

https://qiita.com/SairaShanic3

https://8tracks.com/sairashanic3

https://creators.audiomack.com/sairashanic3

https://list.ly/sairashanic3/lists

https://www.bitsdujour.com/profiles/pMMjWY

https://letterboxd.com/SairaShanic3/

https://www.mapleprimes.com/users/SairaShanic3

راهنمای جامع تعمیر و خدمات یخچال فریزر بوش

۲۱ بازديد

راهنمای جامع تعمیر و خدمات یخچال فریزر بوش

 

**مقدمه:**

یخچال‌های فریزر بوش با طراحی مدرن و کیفیت بالا، یکی از مهمترین تجهیزات خانگی هستند که در حفظ و نگهداری مواد غذایی نقش مهمی ایفا می‌کنند. اما همانند سایر دستگاه‌های الکترونیکی، این یخچال‌ها نیز ممکن است در طول زمان با مشکلات و خرابی‌های مختلف روبرو شوند. در این مقاله، به بررسی مراحل تعمیر و خدمات یخچال فریزر بوش می‌پردازیم.

 

**گام‌های پیش از تعمیر یخچال فریزر بوش

1. **تشخیص مشکل یخچال فریزر بوش :**

    ابتدا باید مشکل دقیق دستگاه را تشخیص دهید. آیا یخچال فریزر به درستی خنک می‌کند؟ آیا درب‌ها به طور صحیح بسته می‌شوند؟ آیا صداهای غیرمعمولی از دستگاه می‌آید؟

 

2. **مراجعه به راهنمای کاربری یخچال فریزر بوش :**

    همیشه به دفترچه راهنمای کاربری دستگاه مراجعه کنید. اینجا ممکن است دستورالعمل‌های تعمیر خودکار و رفع مشکلات احتمالی آمده باشد.

 

3. **بررسی منابع برق و آب:**

    اگر یخچال فریزر به طور صحیح کار نمی‌کند، ابتدا اطمینان حاصل کنید که منبع برق و آب به درستی به دستگاه متصل است.

 

**مراحل تعمیر:**

1. **بازرسی قطعات:**

    قطعات مختلف یخچال فریزر از جمله کمپرسور، فناوری خنک‌کننده و سیستم کنترل را بررسی کنید تا قطعه‌ای که نیاز به تعمیر دارد، شناسایی شود.

 

2. **تعویض قطعات خراب:**

    اگر قطعه‌ای شناسایی شد که باید تعویض شود، قطعه خراب را با یک قطعه جدید و اصلی از تامین‌کننده بوش جایگزین کنید.

 

3. **رفع خرابی‌های معمول:**

    مشکلات معمول مانند لختی یخ، نشتی آب، یا دمای نامناسب را می‌توان با دنبال کردن راهنمایی‌های تعمیر خودکار یا با تنظیم دقیق تنظیمات دستگاه برطرف کرد.

 

**تمهیدات و نکات:**

- در صورت عدم اطمینان به توانایی تعمیر، از خدمات تعمیراتی تخصصی استفاده کنید.

- هرگز قطعات تقلبی جایگزین نکنید، زیرا این ممکن است عملکرد دستگاه را تحت تأثیر قرار دهد.

- قبل از هر تعمیر، اطمینان حاصل کنید که دستگاه از برق و آب جدا شده است.

 

**نکات پیشگیری و نگهداری- و تعمیر یخچال فریزر بوش :**

- منظماً دستگاه را پاکسازی کنید تا از تجمع گرد و غبار جلوگیری شود.

- دمای مناسب را انتخاب کنید تا از بیش‌اندازه کارکرد دستگاه جلوگیری کنید.

- درب‌ها را به طور صحیح ببندید تا از ورود هوا به دستگاه جلوگیری شود.

 

**نتیجه‌گیری:**

تعمیر و نگهداری مناسب یخچال فریزر بوش می‌تواند از عمر طولانی‌تر و کارکرد بهتر دستگاه بهره‌برداری کند. با دقت در تشخیص مشکلات و انجام تعمیرات ساده خودکار یا با استفاده از متخصصان تعمیرات، می‌توان از این دستگاه به بهترین شکل ممکن استفاده کرد و از مشکلات جدی جلوگیری نمود. همچنین، در رعایت نکات نگهداری و پیشگیری می‌تواند از خرابی‌های پیشگویی‌ناپذیر و هزینه‌بر جلوگیری کند.

 

توربوشارژ چیست؟

۲۳ بازديد

توربوشارژ چیست؟

توربوشارژ(Turbocharge) وسیله ای است که بر روی موتور خودرو نصب می شود و برای بهبود راندمان کلی و افزایش عملکرد طراحی شده است. به همین دلیل است که بسیاری از خودروسازان خودروهای خود را به این سیستم مجهز می کنند.

توربوشارژر یا به اختصار توربو وسیله ای است که در موتورهای دیزلی استفاده می شود و در حالی که باعث کاهش آلودگی محیط زیست می شود، به افزایش عملکرد خودرو نیز کمک می کند. اجزای توربو هوای اضافی را به داخل موتور فشرده می کنند و قدرت بیشتری را ایجاد می کنند .

توربوشارژرها از زمانی که برای موتورهای هواپیما ساخته شده اند رواج یافته اند . این سیستم چندی بعد مورد بر روی موتورهای دیزلی مورد استفاده قرار گرفت و توانست نتایج مطلوبی را رقم بزند.

امروزه سیستم توربو بر روی اتومبیل‌ها، وانت‌ها و کامیون‌های سنگین با موتورهای دیزلی، نیز مورد استفاده قرار میگیرد.

توربوشارژ چگونه کار میکند؟

یک توربو از دو نیمه تشکیل شده است که توسط یک شفت به هم متصل شده اند. در یک طرف، گازهای داغ خروجی یک توربین را که به توربین دیگری متصل است می چرخانند و هوا را به داخل می مکد و آن را به داخل موتور فشرده می کند. این فشرده‌سازی همان چیزی است که به موتور قدرت و کارایی بیشتری می‌دهد، زیرا با ورود هوای بیشتری به محفظه احتراق، می‌توان سوخت بیشتری برای قدرت بیشتر اضافه کرد.

 

یک توربو گازهای خروجی موتور را در توربین جذب می کند. سپس این گازها در کمپرسور فشرده شده و به موتور باز می گردند. این هوای سرد فشرده جدید موتور را قادر می سازد تا با سوختن موثرتر سوخت، قدرت بیشتری تولید کند.

توربوشارژرها می توانند اسب بخار و راندمان حرارتی موتور را افزایش دهند یک موتور بدون توربوشارژ نمی تواند به اندازه یک موتور توربوشارژ از همان مقدار سوخت انرژی تولید کند.

این باعث می شود موتورهای توربوشارژ قوی تر و به صرفه تر باشند.

راهنمای گام به گام در مورد عملکرد سیستم توربو

بیایید نگاهی دقیق تر به عملکرد سیستم توربو بیندازیم. توربو دارای دو جزء اصلی توربین و کمپرسور است فرآیند تولید توان بیشتر، در چهار بخش انجام می شود:

  1. جذب گازهای خروجی اگزوز
  2. چرخش چرخ
  3. تهویه گازهای اگزوز
  4. فشرده سازی هوا

1. گرفتن گازهای خروجی اگزوز

موتور در هنگام احتراق گازهای داغ را تولید می کند. این گازها از طریق لوله اگزوز در یک وسیله نقلیه معمولی خارج می شوند. اما در یک موتور توربوشارژ، توربو این گازها را جذب می کند.

2. چرخش چرخ

گازهای اضافی موتور باعث چرخش پره های چرخ توربین می شود. این چرخش بسته به اندازه موتور، توربو و وسیله نقلیه می تواند متفاوت باشد. متوسط ​​توربوی خودرو می تواند تا 150000 دور در دقیقه بچرخد.

3. تهویه گازهای خروجی

اگزوز این گازها را پس از چرخش چرخ توربین آزاد می کند. گازها ابتدا باید از مبدل کاتالیزوری که داخل لوله پایین است عبور کنند. لوله اگزوز این گازها را پس از پاکسازی از مواد آلاینده خود آزاد می کند.

4. فشرده سازی هوا

چرخ توربین، کمپرسور هوا را در حین چرخش با RPM(دور بر دقیقه) بالا تغذیه می کند. کمپرسور هوای تمیز و سرد را از دریچه ورودی مکش می کند. سپس کمپرسور آن را تا 30 درصد بالاتر از فشار اتمسفر متراکم می کند. هوای متراکم غنی از اکسیژن ایجاد شده وارد محفظه احتراق می شود که به موتور کمک می کند سوخت را به طور موثرتری بسوزاند. این کارایی بهتری نسبت به موتورهای هم اندازه که توربوشارژ ندارند ارائه می دهد.

اجزای توربوشارژ

در ادامه به اجزای توربو خواهیم پرداخت که بفهمیم چگونه این اجزا با یکدیگر تعامل دارند تا قدرت بیشتری برای موتور دیزل تولید کنند؟

یک توربوشارژر فشار هوای ورودی اضافی را برای موتور فراهم می کند. این کار را با ترکیب یک چرخ کمپرسور و یک چرخ توربین از طریق یک شفت انجام می دهد گازهای خروجی به توربین نیرو می دهند و سپس چرخ کمپرسور را تغذیه می کنند.

بیشتر توربوشارژرهای مربوط به خودرو از کمپرسورهای جریان شعاعی و چرخ های توربین استفاده می کنند. چرخ های توربین جریان محوری نادرتر هستند زیرا فقط برای موتورهای دیزلی با سرعت پایین مناسب هستند.

هوزینگ مرکزی

یک سیستم بلبرینگ از محفظه مرکزی پشتیبانی می کند. محفظه مرکزی شفتی را نگه می دارد که توربین و کمپرسور را به هم متصل می کند. همچنین به عنوان مجموعه چرخ شفت یا مجموعه چرخشی شناخته می شود .

مجموعه چرخشی محفظه مرکزی (CHRA) به مجموعه شفت چرخ اشاره دارد. معمولاً از چدن خاکستری یا آلومینیوم ساخته می شود.

مهر و موم به جلوگیری از ورود روغن به کمپرسور و توربین کمک می کند. برخی از توربوشارژرها دارای مسیرهای خنک کننده در CHRA هستند . آنها برای دمای بالای گازهای خروجی مانند موتورهای احتراق داخلی استفاده می شوند.

سیستم بلبرینگ

سیستم بلبرینگ یک توربو حرکت شعاعی و محوری شفت و چرخ ها را کنترل می کند یکی دیگر از عملکردهای کلیدی که سیستم بلبرینگ انجام می دهد، به حداقل رساندن تلفات اصطکاک است.

سیستم های بلبرینگ به دلیل بهره وری سوخت موتور و تأثیر آنها بر اصطکاک توربوشارژر بسیار محبوب هستند.

یاتاقان ها در یک توربوشارژر معمولاً در حالت آویزان قرار می گیرند. رایج ترین موقعیت بین چرخ های توربین و کمپرسور است.

توربو به لطف طراحی روتور انعطاف پذیر، از سرعت های اول و دوم خود عبور می کند. این باعث می شود که آن را به موقعیت های دینامیکی روتور، از جمله چرخش و لرزش سنکرون، حساس کند.

https://giphy.com/channel/NaimaHerman5

https://3dwarehouse.sketchup.com/user/ada91c53-961d-40be-b3fc-bce6d80ec078/Naima-H

https://www.fanfiction.net/u/15996903/

https://seekingalpha.com/account/user_settings

https://justpaste.it/9v8fr

https://www.atlasobscura.com/users/naimaherman5

https://trello.com/u/naimaherman5

https://www.blogtalkradio.com/naimaherman5

https://www.reverbnation.com/artist/naimaherman5

https://www.viki.com/users/naimaherman5_441/about

https://visual.ly/users/naimaherman5/portfolio

https://www.terzocircolocasalnuovo.edu.it/prova-blog-biblio/

http://proxy-um.researchport.umd.edu/login?url=http://beta-Bauland.de/component/k2/item/5-baubeginn-fuer-das-neue-wohnquartier-gruener-ring

https://login.umt.edu/cas/login?gateway=true&service=http://petrem.ru/oformlenie-lestnitsyi-v-dome/

https://comunicacionsocial.univalle.edu.co/investigacion-y-produccion/publicaciones/item/106-simulaciones-politicas

http://desankamaksimovickovin.edu.rs/index.php/component/k2/item/5-aliquam-erat-volutpat-nam-sem-urna-sagittis-ac-tempor-non

http://tdcn.hou.edu.vn/index.php?language=vi&nv=statistics&nvvithemever=t&nv_redirect=aHR0cHM6Ly9sZWFybmNyaWNrZXRzLmNvbS9iYXNpYy1ydWxlcy1vZi1jcmlja2V0Lw

http://rembau.kktm.edu.my/index.php/component/k2/item/5?start=0

http://thpttuachua.dienbien.edu.vn/index.php?language=vi&nv=statistics&nvvithemever=t&nv_redirect=aHR0cHM6Ly90aGVhLWRpbmluZy5jb20vaW5kZXgucGhwL2NvbXBvbmVudC9rMi9pdGVtLzM

https://www.fda.gov.mm/?p=815

چندین نکته مهم که قبل از مدیر فروش شدن حتما باید بدانید

۶۵ بازديد

شاید این روزها به این فکر می کنید که آیا می توانید شغل مدیر فروش را در گروه خود پیشنهاد دهید یا نه!؟ خب، مشکل این است که در این مرحله از امور تجاری باید با واقعیت ها روبرو شوید و سپس با این دانش، راه حل های نهایی این راهنمایی به این فکر کنید که آیا واقعاً می خواهید مدیر یک کسب و کار  شوید یا خیر. فروخته شود یا نه!

 

طی تحقیقات تعداد زیادی از مدیران فروش به نتایج زیر رسیدیم

 

  • 40 درصد از مدیران فروش اصلاً درد و رنج مشتریان را درک نمی کنند
  • مدیران فروش نمی توانند به بیش از 83 درصد از سوالاتی که با آن روبرو هستند پاسخ دهند
  • تنها 52 درصد از مدیران فروش می توانند به افرادی که باید به آنها بفروشند دسترسی پیدا کنند
  • تنها 46 درصد از مدیران فروش معتقدند خط لوله یا خط لوله فروش آنها به درستی طراحی شده است

و غیره.

 

این چند آمار که بخشی از آمارهای ارزنده بود، به شما یادآوری می کند که برای بدست آوردن این شغل کمی بیشتر مراقب باشید.

 

آنچه برای تبدیل شدن به یک مدیر فروش قوی باید بدانید

 

در ادامه این مقاله، من در مورد 9 کاری صحبت خواهم کرد که می توانید انجام دهید تا چشم انداز خود را برای تبدیل شدن به یک مدیر فروش باز کنید و در این زمینه قوی تر عمل کنید.

اگر علاقمند به اینگونه آموزش ها هستید به مجله تکنولوژی نیوان تک سر بزنید!

 

نگران انتظارات نباشید

 

وقتی مدیر فروش هستید، در واقع تیمی از فروشندگان را مدیریت می کنید. بینش قطعا برای شما بسیار مهم است. این گوی فال و جادو و گفتار!! نمی توان آن را انجام داد. بهتر است قالب CRM خود را به طور منظم مرور کنید. همچنین به وضعیت کاری هر فروشنده توجه کنید. به عنوان مدیر فروش باید گزارش های روزانه و کلی را تا 60 روز از هر نماینده فروش دریافت کنید. به این ترتیب می توانید پیش بینی های بسیار خوبی دریافت کنید.

 

توجه داشته باشید که اگر این داده ها را در نرم افزار CRM خود وارد نکرده اید، اکنون می توانید با کمک یک برگه اکسل این کار را انجام دهید.

 

معمولاً اگر افراد گروه شما منضبط باشند، همه چیز درست می شود.

 

ابتدا بیشتر استخدام کنید

 

 

 

 

یکی از نکات مهم برای کسانی که می خواهند تیم خوبی داشته باشند این است که باید افراد مناسب داشته باشند. یک مدیر فروش خوب نیز یک سال یا حتی دو سال به آینده خود فکر می کند. بنابراین سعی کنید هر هفته یک روز را برای بررسی و استخدام افراد جدید در نظر بگیرید.

 

لازم نیست در همان روز یا این ماه از آنها امتناع یا استخدام کنید. قطعا داشتن یک پروفایل از افرادی که می توانند برای شما کار کنند یک امتیاز است.

 

هنگام برنامه ریزی برای بهبود تیم خود، به دو عنصر توجه کنید

 

افراد قوی و موثر را استخدام کنید

اهداف فروش

 

فروشندگان فرصت ها را کجا می سوزانند؟

 

 

 

 

در دو مکان، فروشندگان در حال از دست دادن سهام هستند.

 

اولاً، در قیف فروش، پذیرندگان اولیه کافی وجود ندارد. هرچه ورودی های قیف بیشتر باشد، خروجی آن بیشتر می شود.

ثانیا، صرف زمان زیادی برای مذاکره و صحبت با افرادی که در نهایت از قیف فروش خارج شدند و مشتری نشدند.

 

همین اتفاق ممکن است برای خود مدیر فروش نیز بیفتد. وقتی می خواهید افراد را جذب کنید، ابتدا باید افراد زیادی را دعوت کنید، اما باید بدانید که از آنها چه می خواهید و در چه زمینه ای باید قوی باشند.

 

سپس، برای شناختن و بررسی آن‌ها وقت بگذارید و آن افراد را به عنوان فروشندگان خود همراه کنید.

 

به این ترتیب قادر خواهید بود افراد باکیفیت را در طول دوران مدیریتی خود بدون صرف وقت اضافی استخدام کنید.

 

یک واحد تیمی خارج از دفتر داشته باشید

 

 

 

 

یکی از مهم ترین کارهایی که می توانید برای همدلی و قوی تر کردن اعضای تیم خود انجام دهید این است که این افراد را در انجمن هایی که کار نمی کنند گرد هم بیاورید.

 

وقتی اعضای تیم یکدیگر را نشناسند و با هم مقابله نکنند، نمی توانند به خوبی به سمت اهداف گروهی حرکت کنند. پس توجه داشته باشید که آنها را به هم نزدیکتر و همدل تر کنید

 

گردش های آخر هفته، صبحانه و شام گروهی و غیره. من می توانم به شما کمک کنم که این افراد را به سطح بالاتری از فعالیت تشویق کنید.

 

همچنین به خاطر داشته باشید که اگر تیم شما بین 20 تا 30 درصد تغییر کند (مثلاً هر سال 3 نفر از تیم 10 نفره شما اضافه و حذف می شوند)، تیم پایداری ندارید. بنابراین باید بیشتر روی هماهنگی تیمی، ادغام و نگاه به آینده کار کنید.

 

زمان خود را بهتر مدیریت کنید

 

 

 

 

شاید فکر کنید زمانی که مدیر فروش شدید، دیگر مجبور نیستید با مشتریانی که در روزهای فروش با آنها مواجه شده اید سر و کار داشته باشید و از طرف دیگر انگیزه دریافت مقداری پول از هر فروش را خواهید داشت.

 

حالا شاید فکر کنید که با این حساب می توانید زمان بیشتری برای تفریح ??داشته باشید، اما وقتی وارد این عرصه می شوید، متوجه می شوید که در واقع گاهی اوقات حتی برای ناهار هم وقت ندارید.

 

در اینجا، هر مدیر فروش یاد می گیرد که بهترین کار این است که زمان خود را به خوبی مدیریت کند.

 

به عنوان یک مدیر فروش، تعیین کنید چه چیزی بیشترین تأثیر را بر تجارت شما خواهد داشت.

 

https://ict-edu.uk/user/murielfuller3/

https://my.carthage.edu/ICS/Academics/EXS/EXS_3070__UG16/RC_2017_UNDG-EXS_3070__UG16_-01/Announcements.jnz?portlet=Announcements&screen=View+Post&screenType=next&&Id=31129c86-9117-4d51-9f69-ae5a1e0fa4cc

https://ezproxy.cityu.edu.hk/login?url=https://nivantech.ir/

https://entrance-exam.net/forum/members/murielfuller3.html

http://history.lib.ntnu.edu.tw/wiki/index.php/%E4%BD%BF%E7%94%A8%E8%80%85:MurielFuller3

https://www.pubpub.org/user/muriel-fuller

https://sarscoviki.app.vanderbilt.edu/wiki/User:MurielFuller3

https://bbs.pku.edu.cn/v2/jump-to.php?url=https://nivantech.ir/

https://connect.nl.edu/NLU-Strategic-Plan-2011-2016/blog/Lists/Comments/AllComments.aspx

 

 

استند بروشور دیواری: ابزاری کارآمد برای تبلیغات شما

۱۸ بازديد

 

استند بروشور دیواری: ابزاری کارآمد برای تبلیغات شما

مقدمه

استفاده از استند بروشور دیواری یکی از روش‌های مؤثر برای تبلیغ محصولات و خدمات شماست. این ابزار کم هزینه و بازدهی بالا، به شما این امکان را می‌دهد که پیام‌هایتان را به جامعه محلی و گسترده‌تر به صورت جذاب و دلبازی منتقل کنید. در این مقاله، به بررسی عمیق استند بروشور دیواری می‌پردازیم و نحوه استفاده از آن به عنوان یک ابزار تبلیغاتی موثر را آموزش می‌دهیم.

1. تعریف استند بروشور دیواری

1.1. استند بروشور دیواری چیست؟

استند بروشور دیواری یک پایه یا ایستگاه کوچک است که اغلب در مکان‌های عمومی مانند فروشگاه‌ها، رستوران‌ها، مراکز خرید و نمایشگاه‌ها نصب می‌شود. این ابزار به منظور نمایش بروشورها، پوسترها، و اطلاعات تبلیغاتی دیگر به کار می‌رود.

 

1.2. قابلیت‌های استند بروشور دیواری

نصب آسان و سریع

مقاوم در برابر شرایط جوی مختلف

قابلیت تغییر آسان محتوا

جلب توجه مخاطبین

2. مزایای استفاده از استند بروشور دیواری

2.1. تبلیغات مؤثر

استند بروشور دیواری به عنوان یک وسیله تبلیغاتی نه تنها توجه مخاطبان را جلب می‌کند، بلکه اطلاعات را به شکل واضح و آگاهانه ارائه می‌دهد.

 

2.2. دسترسی آسان

این استندها به مخاطبان این امکان را می‌دهند که به راحتی به اطلاعات دسترسی پیدا کنند و در صورت نیاز با مشتریان شما تماس بگیرند.

 

3. چگونگی استفاده از استند بروشور دیواری

3.1. انتخاب مکان مناسب

قرارگیری استند بروشور دیواری در مکان‌های بازدیدکننده‌های بیشتر مثل مراکز خرید یا ایستگاه‌های اتوبوس می‌تواند به تبلیغات شما کمک زیادی کند.

 

3.2. طراحی جذاب

برای جلب توجه، بروشورها و پوسترهایتان را با طراحی زیبا و جذاب تهیه کنید.

 

4. نتیجه‌گیری

استفاده از استند بروشور دیواری به عنوان یک ابزار تبلیغاتی موثر می‌تواند به رشد کسب‌وکار شما کمک کند. با توجه به سادگی و کارآیی این ابزار، می‌توانید پیام‌هایتان را به مخاطبان منتقل کرده و مشتریان جدیدی جذب کنید.

https://www.login.ps/blogs/58070/%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%86%D8%AF-%DA%A9%D8%A7%D8%AA%D8%A7%D9%84%D9%88%DA%AF-%D8%B1%D9%88%D9%85%DB%8C%D8%B2%DB%8C-%D8%B1%D8%A7%D8%AF%DA%A9%D9%88-%D8%AA%D8%A7%D8%B2%D9%87-%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D8%B1%D8%A7%D9%87-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%A8%D9%87%D8%A8%D9%88%D8%AF-%D8%AF%DA%A9%D9%88%D8%B1%D8%A7%D8%B3%DB%8C%D9%88%D9%86

https://www.gift-me.net/blogs/95947/%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%86%D8%AF-%DA%A9%D8%A7%D8%AA%D8%A7%D9%84%D9%88%DA%AF-%D8%B1%D9%88%D9%85%DB%8C%D8%B2%DB%8C-%D8%B1%D8%A7%D8%AF%DA%A9%D9%88-%D8%AA%D8%A7%D8%B2%D9%87-%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D8%B1%D8%A7%D9%87-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%A8%D9%87%D8%A8%D9%88%D8%AF-%D8%AF%DA%A9%D9%88%D8%B1%D8%A7%D8%B3%DB%8C%D9%88%D9%86

https://www.industrialagency.org/blogs/28525/%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%86%D8%AF-%DA%A9%D8%A7%D8%AA%D8%A7%D9%84%D9%88%DA%AF-%D8%B1%D9%88%D9%85%DB%8C%D8%B2%DB%8C-%D8%B1%D8%A7%D8%AF%DA%A9%D9%88-%D8%AA%D8%A7%D8%B2%D9%87-%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D8%B1%D8%A7%D9%87-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%A8%D9%87%D8%A8%D9%88%D8%AF-%D8%AF%DA%A9%D9%88%D8%B1%D8%A7%D8%B3%DB%8C%D9%88%D9%86

https://gamingnetwork.mn.co/posts/44227957

https://vk.com/wall631677902_4589

https://twitter.com/ahmedal03612913/status/1715995211657015355

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSebv4YHAqC530ytwgWF47z7RDyWcdsKOuaSDXMwc_mbNDZzTA/viewform

 

رژیم غذایی ماکرو چیست و چه فوایدی دارد

۶۵ بازديد

چقدر با رژیم ماکرو شماری آشنا هستید؟ آیا شما هم قصد دارید این رژیم را امتحان کنید؟ برای رفتن به سمت ماکرو شماری باید آن را به خوبی بشناسید و نکته‌های این رژیم غذایی را رعایت کنید.

اساس رژیم ماکرو بر شمارش درشت مغذی‌ها است و شما در طول روز باید به اندازه معینی درشت مغذی دریافت کنید. پیشنهاد می‌کنم برای شناخت زیر و بم این رژیم پرحرف و حدیث، با ما تا انتهای مطلب، همراه باشید.

ماکرو چیست؟

 

واژه Macronutrients (ماکرو) از کلمه یونانیmakrosبه معنای بزرگ نشات می‌گیرد. ماکرو به عبارت ساده یعنی «درشت مغذی». درشت مغذی‌ها، موادی هستند که در مقادیر زیاد به آنها نیاز دارید؛ زیرا تمام انرژی روزانه شما را تامین می‌کنند. درشت مغذی‌ها اساساً به سه گروه اصلی تقسیم می شوند:

  • کربوهیدرات
  • پروتئین
  • چربی

 

منابع غذایی ماکروها یا درشت مغذی‌ها

 

ماکروها انرژی بدن را تامین می‌کنند و شامل سه درشت مغذی (پروتئین، چربی و کربوهیدرات) می‌شوند. هر غذایی حاوی مقادیر متفاوتی از این درشت مغذی‌هاست. در رژیم ماکرو شماری باید منابع زیر را در برنامه غذایی خود بیاورید.

 

منابع پروتئین

 

بدن برای ساخت و ترمیم بافت‌ها، ارتباطات سلولی، واکنش‌های آنزیمی، عملکرد سیستم ایمنی و غیره به پروتئین نیاز دارد. برای کسب اطلاعات کامل در این رابطه به مجله رژیم غذایی ماورای سلامت مراجعه نمایید.

نمونه‌هایی از غذاهای غنی از پروتئین عبارتند از: گوشت قرمز، مرغ، ماهی، تخم مرغ، لوبیا، توفو و آجیل.

یک گرم پروتئین تقریباً چهار کالری دارد. توصیه می‌شود حدود 30% از کالری روزانه شامل پروتئین باشد. با این حال، این مقدار می‌تواند برای افراد مختلف بسته به سن، هدف، توده عضلانی و غیره) متفاوت باشد.

منابع چربی

 

یک گرم چربی 9 کالری دارد. بزرگسالان باید 20 تا 35? کالری روزانه خود را از چربی دریافت کنند. اگرچه صنعت رژیم غذایی در طول تاریخ چربی را بد نام کرده‌است، اما چربی برای یک بدن سالم، ضروری است و فواید زیر را دارد:

  • محافظت از اعصاب
  • تنظیم هورمون‌ها
  • جذب مواد مغذی
  • حفظ دمای بدن
  • ذخیره انرژی

نمونه‌هایی از غذاهای پرچرب، عبارتند از: کره، روغن‌ها، آووکادو، آجیل، ماهی چرب و گوشت.

برخی از چربی‌ها انتخاب بهتری نسبت به سایرین هستند. چربی به دو نوع اصلی تقسیم می‌شود:

  1. چربی اشباع شده که در دمای اتاق جامد است؛ این نوع چربی سودمند نیست و باید در حد اعتدال مصرف‌شان کنید.
  2. چربی غیراشباع مانند چربی تک غیر اشباع و چند غیر اشباع که در دمای اتاق مایع است. آجیل، دانه‌ها، آووکادو و ماهی‌های چرب حاوی این چربی‌ها هستند. این‌ها چربی‌های سالم و سودمندی هستند.

منابع کربوهیدرات‌

 

کربوهیدرات‌ها از شکر، نشاسته و فیبر تشکیل شده‌اند. آنها منبع اصلی انرژی بدن شما هستند. کربوهیدرات‌ها سریع‌ترین و ساده‌ترین منبع سوخت بدن و منبع انرژی ترجیحی برای مغز شما هستند که باید در رژیم ماکرو شماری حضور داشته باشند. کربوها به ویژه برای تمرینات استقامتی بالا و قدرت انفجاری مهم و لازم هستند.

کربوهیدرات‌ها حاوی 4 کالری در هر یک گرم هستند و توصیه می‌شود که بزرگسالان 45 تا 65 درصد کالری روزانه خود را از کربوهیدرات‌ها دریافت کنند. مردم گاهی کربوهیدرات‌ها را با مواد غذایی فرآوری شده و کم مغذی، مانند کلوچه‌ها و نان سفید مرتبط می‌دانند.

نمونه هایی از غذاهای غنی از کربوهیدرات عبارتند از: سیب زمینی، برنج، ماکارونی، نان، میوه، لوبیا و جو.

این غذاها سرشار از فیبر هستند و به سیر ماندن فرد برای مدت طولانی کمک می‌کنند  و یک رژیم غذایی سالم را رقم می زنند.

مقدار کربوهیدرات مورد نیاز هرکس متفاوت است. برخی از افراد با رژیم‌های کم کربوهیدرات حال‌شان خوب است، در حالی‌که برخی دیگر نیاز به رژیم غذایی پر کربوهیدرات دارند.

اهمیت استفاده از ماکروها (درشت مغذی‌ها) در برنامه غذایی

 

هر درشت مغذی، مواد مغذی مهمی را برای بدن تامین می‌کند و همچنین نقش کلیدی در ترکیب بدنی شما دارند. شما برای انجام کارهای‌تان و بقای روزانه به ماکروها نیاز دارید. داشتن یک رژیم مناسب ماکرو شماری به شما در این موارد کمک خواهد کرد:

  • تناسب اندام
  • حفظ عضلات
  • سوزاندن چربی
  • سالم ماندن بدن
  • کنترل بهتر انرژی
  • بهبود خلق و خو و اشتها

رژیم ماکرو شماری چگونه است؟

 

این روزها رژیم ماکرو شماری بسیار پرطرفدار شده و خیلی‌ها آن را پیگیری می‌کنند. ماکروشماری به معنای وزن کردن و اندازه گیری غذا و سپس ثبت گرم هر درشت مغذی (پروتئین، کربوهیدرات و چربی) است. شما باید حساب این موارد را داشته باشید. اما آیا این کار خوبی است؟

شاید بله و شاید هم خیر؛ بستگی به عوامل مختلفی دارد و اگر می‌خواهید این رژیم را بگیرید، باید چند نکته را در نظر بگیرید.

رژیم ماکرو شماری یعنی شمارش ماکروها به جای شمارش کالری و چیزی در آن حذف یا اضافه نمی‌شود؛ فقط مقدار درشت مغذی‌ها شمرده می‌شود. هر کس به میزان خاصی درشت مغذی نیاز دارد دارد؛ بنابراین هیچ دو رژیم ماکرو شماری یکسان نیستند و نمی‌توان برای افراد متعدد، یک رژیم ماکرو شماری واحد پیشنهاد داد.

اگر می‌خواهید ماکرو شماری را امتحان کنید، پیشنهاد می‌کنیم که با یک متخصص تغذیه مشورت کنید و همزمان از یک برنامه ورزشی اصولی هم استفاده کنید. داشتن یک برنامه غذایی ورزشی اختصاصی که با توجه به نیازها و شرایط بدنی‌تان تنظیم شود، شما را به هدف‌تان خواهد رساند.

فواید ماکرو شماری

 

ماکرو شماری و داشتن حساب دقیق آنچه می‌خورید، قطعاً فوایدی دارد. ماکرو شماری باعث می‌شود شما به تغذیه خود توجه بیشتری کنید و انتخاب‌های بهتر و سالم‌تری برای وعده‌های خود داشته باشید. وقتی سراغ ماکرو شماری می‌روید، حتما فواید و معایب آن را در نظر بگیرید و ببینید آیا این رژیم می‌تواند برایتان مفید باشد یا خیر. در این قسمت به مهم‌ترین مزایای ماکرو شماری اشاره می‌کنیم.

1.دریافت مواد مغذی کافی

 

ماکرو شماری باعث می‌شود شما به مقدار و نوع غذایی که می‌خورید، توجه بیشتری کنید. بسیاری از مردم اگر مراقب تغذیه خود نباشند، پرخوری می‌کنند. برخی هم، با اینکه عجیب است، به اندازه کافی غذا نمی‌خورند، مگر اینکه پای زور و اجبار، وسط باشد.

در این موارد، شمارش ماکروها می‌تواند گزینه خوبی باشد؛ زیرا شما با رعایت این رژیم، خیال‌تان راحت می‌شود که کالری مناسب را برای رسیدن به اهدافتان دریافت می‌کنید.

 

2.توجه به نیازهای بدن

 

ماکروشماری می‌تواند به عنوان یک رژیم تکمیل کننده در کنار یک رژیم‌ غذایی دیگر استفاده شود. در این صورت خیال‌تان راحت می‌شود که به اندازه کافی و مناسبی درشت‌مغذی‌ و ریزمغذی‌ و کالری‌ مصرف می‌کنید. برای مثال، هر دو رژیم کتوژنیک و زون، بسیار دقیق هستند و از شما می‌خواهند که ماکروهای خود را اندازه‌گیری کنید تا درصدهای مناسب منابع غذایی از بین نرود.

با رژیم کتوژنیک، بدن شما از چربی به عنوان منبع اصلی انرژی خود استفاده می‌کند و مصرف بیش از حد کربوهیدرات یا پروتئین می‌تواند شما را از منطقه چربی سوز و تولید کننده کتون خارج کند، بنابراین مهم است که مقدار دقیق ماکروها شمرده شود.

3.آگاهی نسبت به وضعیت غذایی خود

 

از کمبودها و نقص‌های برنامه غذایی فعلی‌تان آگاه می‌شوید. ما در ماورای سلامت همیشه این جملات را می‌شنویم: “من خوب غذا می خورم!” یا “من یک رژیم متعادل و منطقی دارم.” مشکل این است که واقعاً این‌طور نیست و افراد «تصور می‌کنند» که مسیر درستی را می‌روند.

بسیاری از اوقات، هنگامی که شروع به ماکرو شماری می‌کنید، متوجه می‌شوید که چیزهایی هست که به آن توجه نداشتید و برخلاف آنچه فکر می‌کنید همه چیز خیلی هم روی حساب کتاب نیست. به عنوان مثال، خیلی از افراد فکر می‌کنند که پروتئین کافی می‌خورند، اما زمانی که شروع به آوردن مقدار پروتئین‌ها روی کاغذ می‌کنند، متوجه می‌شوند که این‌طور نیست.

فواید دیگر

 

همان طور که گفتیم ماکرو شماری می‌تواند فواید مختلفی برای شما داشته باشد. برخی از مزایای دیگر این رژیم، عبارت است از:

  • کاهش وزن
  • عضله سازی
  • بهبود عملکرد ورزشی
  • مدیریت سطح قند خون

 

معایب رژیم ماکرو شماری

 

اگر راستش را بخواهید، باید بگوییم که رژیم ماکرو شماری به برخی از افراد توصیه نمی‌شود؛ زیرا می‌تواند برخی از رفتارهای ناسالم و شرایط نامطلوب را در زندگی ما تشدید کند یا به ما احساس امنیت کاذب نسبت به تغذیه‌مان بدهد. قبل از شروع رژیم، باید حواس‌تان به این ویژگی‌های ماکرو شماری باشد.

1.زمان‌بر و پر زحمت

 

شمردن ماکروها کمی زمان و انرژی می‌گیرد. برای کسانی که زندگی پرمشغله‌ای دارند یا آشپزی و تهیه غذا برای‌شان سخت است، شمردن ماکروها یک مرحله اضافه و زمان‌گیر خواهد بود. علاوه بر وزن کردن و اندازه‌گیری کالری غذا، باید ماکروها را هم بشمارید و آن را یادداشت و ثبت کنید.

2.ایجاد وسواس و اختلال غذایی

 

ماکروشماری می‌تواند باعث تشدید و یا ایجاد اختلال در غذا خوردن شود. توجه زیاد به وزن کردن، اندازه‌گیری و ثبت ماکروها، ممکن است که عادات وسواسی و ناسالم را در افرادی که سابقه اختلالات خوردن مانند بی‌اشتهایی، پرخوری عصبی و یا رژیم‌های افراطی دارند را تشدید کند.

 

3.تنوع غذایی کم

 

رژیمی که بر پایه شمردن ماکروها باشد می‌تواند منجر به کمبود تنوع مواد مغذی شود. در این رژیم‌ها نادیده گرفتن ریز مغذی‌های ضروری می‌تواند پیش بیایید؛ زیرا این رژیم غذایی فقط بر پروتئین، کربوهیدرات‌ها و چربی تمرکز دارد.

فردی که از ماکروشماری پیروی می‌کند حواسش فقط به پروتئین، چربی و کربوهیدرات است و از مسائل دیگر غافل می‌شود. تنها هدف او این است که طبق برنامه درشت مغذی‌های کافی را دریافت کند. چنین هدفی منجر به انتخاب غذاهای تکراری و فقط درشت مغذی می‌شود. این کار هم خسته کننده است و هم برای سلامتی مشکل دارد.

 

4.استرس و محدودیت در روابط

 

ماکرو‌شماری می‌تواند منجر به استرس اجتماعی شود و افراد را از دوستان و خانواده دور کند. شمردن ماکروها ممکن است که برای برخی چیز مهمی نباشد، اما برای برخی دیگر، اذیت کننده باشد و باعث استرس آن‌ها شود. برای مثال، ممکن است فردی کمتر با دوستانش به شام ??برود، زیرا در سفارش غذا وسواسی می‌شود یا باید ماکروهای غذا را بشمرد و این کارها برایش در جمع، دشوار و سخت است.

نحوه توزیع درشت مغذی‌ها در برنامه غذایی بر اساس هدف

 

در طول روز، بدن شما به سوخت کافی برای تامین انرژی ثابت نیاز دارد تا بهترین عملکرد را داشته باشد. تعیین مقدار ماکروهای موردنیاز با کمک یک متخصص تغذیه انجام می‌شود، اما چند مرحله وجود دارد که می‌توانید یاد بگیرید و خودتان بتوانید مقدار موردنیاز هر درشت مغذی را حساب کنید.

شما باید تعداد کل کالری مورد نیاز روزانه خود را بر اساس تایپ بدن، درصد چربی و عضله فعلی، سطح فعالیت و اهداف کلی خود تعیین کنید. پس از آن می‌توانید ماکروهای خود را بشمارید و درصدها را بر اساس آن تقسیم کنید.

  • اگر فردی فعال هستید و می‌خواهید وزن فعلی را حفظ کنید: 10-35? پروتئین، 20-30? چربی و 45-65? کربوهیدرات.
  • اگر هدف شما کاهش وزن است و نسبتا فعال هستید: (یعنی پنج روز در هفته بیش از 30 دقیقه در روز ورزش می‌کنید) 30 درصد پروتئین، 25 درصد چربی و 45 درصد کربوهیدرات.
  • اگر هدف شما کاهش وزن است و ورزشکار باسابقه هستید: (یعنی پنج روز در هفته بیش از یک ساعت در روز ورزش می‌کنید) لازم است با یک متخصص و کارشناس غذایی- ورزشی مشورت کنید.

لطفاً توجه داشته باشید: این نسبت‌ها فقط چند سرنخ هستند. مقدار درشت مغذی موردنیاز واقعی شما ممکن است بر اساس نوع بدن، اندازه بدن و سابقه پزشکی متفاوت باشد.

ماکروشماری بهتر است یا کالری شماری؟

 

شمارش ماکروها در بین افرادی که تمرینات مقاومتی (قدرتی) انجام می‌دهند، محبوبیت بیشتری دارد. چراکه دغدغه اصلی آن‌ها مقدار پروتئین است. اما برای کسانی که صرفا می‌خواهند لاغر شوند، معمولا کالری مهم‌تر است.

اما اینکه کدام بهتر است؟ باید بدانید که کالری و درشت مغذی‌ها هر دو مهم هستند؛ و هر دو باهم می‌توانند به کمک اهداف مختلف شما بیایند. تقریبا تمام نکات منفی ماکروشماری و کالری شماری یکسان هستند؛ اما نکات مثبت ماکروشماری بیشتر است.

بنابراین اگر قرار باشد فقط یکی از آن‌ها را انتخاب کنید، توصیه ما به شما ماکروشماری است. اما توصیه بهتر این است که به جای تمرکز صرف بر روی یکی از این دو روش، هردو را ترکیب کنید تا راحت‌تر و سلامت‌تر به هدف خود برسید.

 

https://tcgschool.edu.in/members/wesleycruz1/activity/

https://lwccareers.lindsey.edu/profiles/3008766-jenny-tucker

https://mindvalley.kl.tis.edu.my/user/jenny_tucker284

https://ams.ceu.edu/optimal/optimal.php?url=https://mavarayesalamat.ir/

https://nowewyrazy.uw.edu.pl/profil/WesleyCruz1

https://www.ottawaks.gov/profile/wesleycruz1/profile

https://trove.nla.gov.au/userProfile/user/user:public:wesleycruz1/about

 

 

خرید چسب بتن برای استخر و آب بندی

۵۴ بازديد

خرید چسب بتن برای استخر و آب بندی


چسب بتن برای استخر یکی از موارد مهم در کاربردهای چسب بتن است. چسب بتن یکی از محصولات جانبی صنعت بتن است که کاربرد و خواص گسترده ای در بتن دارد. چسب بتن بر اساس ترکیبات مختلف تهیه و مصرف می شود. از جمله خواص چسب بتن می توان به افزایش کشسانی، افزایش چسبندگی، ترک نشدن، کاهش نفوذپذیری یا عایق رطوبتی، افزایش مقاومت خمشی و … اشاره کرد.

بهترین چسب بتن برای استخر و آب بندی

آیا شما یک پیمانکار حرفه ای و یا مشتاق به حرفه ای بودن هستید؟ چسب بتن برای شما مفید خواهد بود! چسب مخصوص ساخت و ساز برای بتن می تواند به مشاغل بزرگ و کوچک به طور یکسان کمک کند، و آب بندی استخر و یا مکان های در معرض آب شما را آسان تر و بسیار کارآمدتر کند.

امروزه روش های مختلفی برای عایق رطوبتی سازه های بتنی و بتنی وجود دارد که هر کدام بسته به شرایط می توانند مورد استفاده و موثر واقع شوند.

چسب بتن به تنهایی نمی تواند به عنوان ماده عایق استخر مورد استفاده قرار گیرد، بلکه با مخلوط سیمان و ملات بتن استفاده می شود، آب بندی استخر بلوکی با چسب بتن اصولاً فقط در ساخت استخرهای بتنی یک تکه کاربرد دارد و در صورت قطع شدن فرآیند بتن ریزی در حین ساخت استخر، عایق کاری استخر تکمیل نمی شود.

چسب آب بندی استخر

بهترین روش عایق بندی استخر سیمانی چیست؟ بهترین روش استفاده از چسب آب بندی استخر چیست؟ در ادامه به این دو سوال پر تکرار پاسخ خواهیم داد.
بسیاری از مواد موجود در بازار مصرف می توانند عملیات جداسازی را انجام دهند، اما باید توجه داشت که به دلیل رفتار سازه در برابر فشارهای هیدرولیکی و مکانیکی معمولاً برای هر نوع سازه هیدرولیکی نوع خاصی از مصالح مورد نیاز است که تاثیرگذارترین عامل در انتخاب مواد مورد نیاز است.

این محصول علاوه بر عایق کاری سازه اجازه می دهد تا نتایج بسیار خوبی از نظر افزایش مقاومت مکانیکی سازه به دست آید که در ساخت استخرهای بتنی بسیار مورد توجه سازنده استخر قرار می گیرد. افزودنی ها باعث می شود که مقاومت مکانیکی سازه افزایش یابد.

بدیهی است که میزان مصرف هر نوع ماده ای که در ملات بتن استفاده می شود باید استانداردهای مصرف آن را داشته باشد و افزایش یا کاهش خودسرانه این مقدار نتیجه مطلوبی را به همراه نخواهد داشت. قبل از استفاده از موادی که باعث ایجاد تغییرات شیمیایی در ملات بتن می شود، بهتر است با کارشناسان متخصص تماس بگیرید تا تجربیات ارزشمند تیم های مهندسی به رسیدن به نتیجه مطلوب در پایان فرآیند کمک کند.

منبع: سایت یاپیش چسب

بهترین منطقه برای خرید خانه در استانبول

۵۹ بازديد

بهترین منطقه برای خرید خانه در استانبول

b9_ce34.jpg

بهترین منطقه برای خرید خانه در استانبول

بهترین منطقه برای خرید خانه در استانبول

بهترین منطقه برای خرید خانه در استانبول - در هنگام خرید خانه در استانبول موارد زیادی باید در نظر گرفته شود. برای مثال در نظرگرفتن اروپایی یا آسیایی بودن منطقه، وجود مراکز خرید، سیستم حمل و نقل عمومی و … از عوامل تاثیرگذار در انتخاب خانه هستند. بنابرین ما در این مطلب قصد داریم تا درباره بهترین محله های استانبول برای خرید خانه صحبت کنیم، پس با مجله گردشگری پروان آکادمی همراه باشید.

مناطق استانبول

استانبول دارای 39 منطقه اروپایی و آسیایی است که در این میان 14 ناحیه آن جزو مناطق آسیایی و 25 بخش آن اروپایی است. این شهر از لحاظ تجاری و صنعتی در سال های اخیر پیشرفت زیادی کرده است که همین مورد باعث جذب بیش تر گردشگران به استانبول شده است.
به دلیل پتانسیل بالای این شهر ساخت و سازهای زیادی در استانبول صورت گرفته است که در نتیجه آن را به مقصدی مناسب برای خرید خانه تبدیل کرده است. قسمتی از این شهر مدرن در اروپا قرار گرفته است که باعث شده افرادی زیادی علاقه به خرید خانه در استانبول داشته باشند. محله های استانبول هر کدام مزایا و ویژگی های خاص خود را دارند که توجه به این نکات باعث می شود، در سرمایه گذاری، بهینه هزینه کنیم و قیمت محله های استانبول متفاوت است.

منطقه ماسلاک استانبول

منطقه ماسلاک مستعد سرمایه گذاری در قسمت املاک است و در بخش اروپایی ترکیه قرار گرفته است. از ویژگی های این منطقه وجود حمل و نقل عمومی مناسب، مرکز خرید، ساختمان های هنری و نزدیکی به جاده اصلی است. این محله تنها چند دقیقه با تنگه بسفر فاصله دارد و در نزدیکی یکی از فرودگاه های استانبول قرار گرفته که همین مورد آن را به منطقه مهمی تبدیل کرده است. بهترین منطقه استانبول برای اجاره خانه محله ماسلاک است.
احتمالا اسم مرکز خرید وادی استانبول را شنیده باشید. این ساختمان در ماسلاک واقع شده و از نظر تجاری فعالیت های زیادی در طول سال دارد. یکی از نکات جالب درباره این مرکز خرید نزدیکی آن به جنگل بلگراد است که این موضوع این امکان را برای خریداران فراهم می کند تا بعد از خرید به استراحت در این جنگل بپردازند.

 

بهترین منطقه برای خرید خانه در استانبول

بهترین محله های استانبول - منطقه زیتون بورنو استانبول

یکی از مناطق شناخته شده و مشهور استانبول که محبوبیت زیادی پیدا کرده و باعث افزایش میزان تقاضای املاک در استانبول شده است، Zeytinburnu است. این محله پرطرفدار در ضلع اروپایی استانبول واقع شده است، در سواحل دریای مرمره، Zeytinburnu یک منطقه سرمایه گذاری با برج های مرتفع، مجتمع های مسکونی، مراکز خرید و هتل های بین المللی پنج ستاره است. زیتین بورنو در نزدیکی مرکز استانبول واقع شده است که تنها با دیوارهای قسطنطنیه قدیمی از آن جدا شده است.

منطقه شیشلی استانبول

شیشلی یکی از مناطق مهم و مشهور استانبول است که گردشگران به دلیل نزدیکی آن به بناهای تاریخی و اماکن مذهبی، علاوه بر پتانسیل عالی منطقه برای سرمایه گذاری، دوست دارند در تمام ایام سال از آن بازدید کنند. Sisli در استانبول مرکز تجارت و مراکز خرید است، زیرا یک منطقه مرکزی است که خدمات حمل و نقل عمومی و زیرساخت‌های مدرن را ارائه می دهد.

منطقه زیتون بورنو استانبول

محله Zeytinburnu یکی دیگر از محله های استانبول برای خرید خانه است. این منطقه نیز در قسمت اروپایی استانبول قرار گرفته است. اگر بخواهیم بیش تر توضیح بدهیم باید بگوییم که منطقه زیتون بورنو در نزدیکی دریایی مرمره است و مراکز خرید و هتل های لاکچری زیادی در این جا وجود دارند.
این ناحیه در فاصله چهل دقیقه ای با فرودگاه جدید شهر قرار دارد. همین موضوع باعث شده تا خریداران زیادی به سمت آن جذب شوند. از لحاظ موقعیت جغرافیایی این ناحیه در کنار مناطقی مانند فاتح، دریای مرمره، ایرامپسا، اسنلار و کرکوی قرار دارد.

 

بهترین منطقه برای خرید خانه در استانبول

 

بهترین محله ها در استانبول برای زندگی و خرید خانه

  • منطقه بشیکتاش استانبول
  • منطقه قاضی کوی استانبول
  • منطقه باکرکوی استانبول
  • منطقه زیتون بورنو استانبول
  • منطقه ماسلاک استانبول
  • منطقه شیشلی در استانبول
  • منطقه فاتیح استانبول
  • منطقه بی اوغلو استانبول
  • منطقه ساری یر
  • منطقه زکریا کوی استانبول
  • منطقه سوادیه استانبول
  • منطقه آجارکند استانبول
  • محله سلطان احمد استانبول
  • منطقه آتاشهیر استانبول

سخن آخر

در پایان می توان گفت که قیمت خانه در محله های استانبول بستگی به منطقه ای که انتخاب می کنید، دارد. آشنایی با بهترین محله های استانبول برای خرید خانه، برای تمام کسانی که قصد سرمایه گذاری در ترکیه از طریق ملک دارند، ضرورت است. با خرید خانه در ترکیه، می توان اقامت این کشور را نیز به دست آورد. برای همین کسانی که به دنبال مهاجرت به ترکیه هستند، با خرید خانه در استانبول و دیگر شهرهای ترکیه، مقدمات اقامت خود را نیز فراهم می کنند.
اما استانبول، بزرگترین شهر ترکیه است که از شرقی ترین نقطه تا غربی ترین نقطه آن، 4 ساعت فاصله وجود دارد. قطعا در خرید ملک تجاری در استانبول با خرید آپارتمان های ارزان قیمت و یا خرید ویلا در این شهر، مناطق متفاوتی پیشنهاد خواهند شد. شما با حداقل هزینه 35 هزار دلار می توانید صاحب خانه در استانبول شوید، اما حداقل سرمایه گذاری برای کسانی که میخواهند اقامت این کشور را بدست بیاورند، 250 هزار دلار است. جهت دریافت بروزترین اخبار و مشاوره ها درباره خرید خانه در استانبول می توانید با مشاورین ما در پروان اکادمی تماس حاصل نمایید.